10 Tip Terhebat dari “Mayo Clinic of America”  Untuk Anak Picky Eaters

wp-1558861636501..jpg10 Tip Terhebat dari “Mayo Clinic of America”  Untuk Anak Picky Eaters

Nutrisi anak-anak tidak harus membuat frustrasi. Pertimbangkan strategi ini untuk menghindari perebutan kekuasaan dan membantu pemilih makanan dalam keluarga Anda makan makanan seimbang. Apakah anak prasekolah Anda menolak makan selain nugget ayam? Atau apakah anak Anda lebih suka bermain daripada makan apa pun?

Jika nutrisi anak-anak adalah topik yang menyakitkan di rumah tangga Anda, Anda tidak sendirian. Banyak orangtua khawatir tentang apa yang dimakan anak-anak mereka – dan tidak makan. Namun, sebagian besar anak mendapatkan banyak variasi dan nutrisi dalam diet mereka selama seminggu. Sampai preferensi makanan anak Anda matang, pertimbangkan tip-tip ini untuk mencegah pertarungan waktu makan.

10 Tip Terhebat dari “Mayo Clinic America”  Untuk Anak Picky Eaters

  1. Hormati selera makan anak Anda – atau kurang
    Jika anak Anda tidak lapar, jangan memaksakan makan atau kudapan. Demikian juga, jangan menyuap atau memaksa anak Anda untuk makan makanan tertentu atau membersihkan piringnya. Ini mungkin hanya memicu – atau memperkuat – perebutan kekuasaan atas makanan. Selain itu, anak Anda mungkin mengasosiasikan waktu makan dengan kecemasan dan frustrasi atau menjadi kurang peka terhadap rasa lapar dan isyarat kepenuhannya sendiri. Sajikan porsi kecil untuk menghindari membanjiri anak Anda dan beri dia kesempatan untuk secara mandiri meminta lebih banyak.
  2. Tetap pada rutinitas
    Sajikan makanan dan camilan di waktu yang hampir sama setiap hari. Jika anak Anda memilih untuk tidak makan, waktu camilan reguler akan menawarkan kesempatan untuk makan makanan bergizi. Anda bisa menyediakan susu atau jus 100 persen dengan makanan, tetapi menawarkan air di antara waktu makan dan camilan. Mengizinkan anak Anda untuk mengisi jus, susu, atau makanan ringan sepanjang hari dapat mengurangi selera makannya.
  3. Bersabarlah dengan makanan baru
    Anak kecil sering menyentuh atau mencium makanan baru, dan bahkan mungkin memasukkan potongan-potongan kecil di mulut mereka dan kemudian membawanya kembali. Anak Anda mungkin perlu terpapar berulang kali pada makanan baru sebelum ia makan dulu. Dorong anak Anda dengan berbicara tentang warna, bentuk, aroma dan tekstur makanan – bukan apakah rasanya enak. Sajikan makanan baru bersama dengan makanan favorit anak Anda. Terus berikan pilihan sehat kepada anak Anda sampai mereka menjadi terbiasa dan disukai.
  4. Jangan menjadi koki pesanan singkat
    Mempersiapkan makanan terpisah untuk anak Anda setelah ia menolak makanan asli mungkin mendorong anak untuk memilih-pilih makanan. Dorong anak Anda untuk tetap di meja untuk waktu makan yang ditentukan – bahkan jika dia tidak makan.
  5. Jadikan makanan itu menyenangkan
    Sajikan brokoli dan sayuran lainnya dengan saus atau saus favorit. Potong makanan menjadi berbagai bentuk dengan pemotong kue. Tawarkan makanan sarapan untuk makan malam. Sajikan berbagai makanan berwarna cerah.
  6. Minta bantuan pada anak Anda
    Di toko bahan makanan, minta anak Anda untuk membantu Anda memilih buah, sayuran, dan makanan sehat lainnya. Jangan membeli apa pun yang Anda tidak ingin anak Anda makan. Di rumah, dorong anak Anda untuk membantu Anda membilas sayuran, mengaduk adonan atau mengatur meja.
  7. Berikan contoh yang baik
    Jika Anda mengonsumsi beragam makanan sehat, anak Anda cenderung akan mengikutinya.
  8. Jadilah kreatif
    Tambahkan brokoli cincang atau paprika hijau ke saus spageti, sereal atas dengan irisan buah, atau campur zucchini parut dan wortel ke dalam casserole dan sup.
  9. Minimalkan gangguan
    Matikan televisi dan gadget elektronik lainnya saat makan. Ini akan membantu anak Anda fokus pada makan. Ingatlah bahwa iklan televisi juga dapat mendorong anak Anda untuk menginginkan makanan yang bergula atau kurang bergizi.
  10. Jangan menawarkan hidangan penutup sebagai hadiah
    Menahan pencuci mulut mengirimkan pesan bahwa pencuci mulut adalah makanan terbaik, yang mungkin hanya meningkatkan hasrat anak Anda untuk permen. Anda dapat memilih satu atau dua malam dalam seminggu sebagai malam pencuci mulut, dan melewatkan pencuci mulut sepanjang minggu – atau mendefinisikan kembali pencuci mulut sebagai buah, yogurt atau pilihan sehat lainnya.

Jika Anda khawatir bahwa makanan yang pilih-pilih mengganggu pertumbuhan dan perkembangan anak Anda, konsultasikan dengan dokter anak Anda. Ia dapat merencanakan pertumbuhan anak Anda pada grafik pertumbuhan. Selain itu, pertimbangkan mencatat jenis dan jumlah makanan yang dimakan anak Anda selama tiga hari. Gambaran besar mungkin membantu meringankan kekhawatiran Anda. Log makanan juga dapat membantu dokter anak Anda menentukan masalah.

Sementara itu, ingatlah bahwa kebiasaan makan anak Anda kemungkinan tidak akan berubah dalam semalam – tetapi langkah-langkah kecil yang Anda lakukan setiap hari dapat membantu mengenalkan makan sehat seumur hidup.

wp-1558878433846..jpg

 

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s